Менопауза: симптоми, розлади та засоби для повноцінного життя

падіннями, і це цілком суб’єктивний досвід.

Однак є деякі симптоми, які багато жінок у період менопаузи відчувають різною мірою. У цих випадках ви можете звернутися за допомогою:

• з корисними щоденними практиками, які допомагають зосередити увагу на загальному благополуччі
• використання дієвих помічників зі світу природи, які допомагають протидіяти симптомам менопаузи.

Як найкраще пережити менопаузу

Менопауза — це цілком нормальне явище, яке впливає на життя кожної жінки : це природне завершення менструального циклу. Так само, як статеве дозрівання, яке знаменує його початок, це біологічна зміна, яка впливає на всіх без винятку і зазвичай відбувається у віці від 45 до 55 років. Хоча правда, що кожна жінка переживає менопаузу абсолютно індивідуально, так само вірно, що існують деякі симптоми, які багато жінок у менопаузі відчувають різною мірою, як фізично, так і емоційно, і які іноді можуть негативно впливати на їхнє повсякденне життя. Ось чому можна допомогти собі в таких випадках:

• за допомогою корисних щоденних практик , які допоможуть вам розслаблено ставитися до ситуації, намагаючись зосередити свою увагу на загальному благополуччі.
• Використання ефективних природних засобів , які можуть допомогти в боротьбі з симптомами менопаузи.

Типові симптоми менопаузи та методи боротьби з ними

Припливи, що це таке?

Припливи спричинені коливаннями рівня гормонів (зокрема, вони спричинені нерегулярним рівнем естрогену та прогестерону) та можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Зазвичай вони частіше трапляються в місяці після останнього менструального циклу , потім поступово зменшуються з роками, хоча інтенсивність та частота припливів варіюються від жінки до жінки. Симптоми, пов'язані з припливами, включають раптове відчуття хвилі жару , яка проходить по всьому тілу, але зосереджена в обличчі, потилиці та шиї. Це призводить до широкого потовиділення , що призводить до швидкого охолодження шкіри та відчуття швидкого переходу з дуже спекотного в дуже холодне середовище. Іноді ці симптоми також супроводжуються серцебиттям . Зниження рівня естрогену, яке викликає припливи, також може призвести до інших наслідків, таких як:

• Перепади настрою
• Стани тривоги
• Дратівливість

Боріться з припливами за допомогою корисних звичок та цимицифуги

Раптові припливи можуть посилюватися численними факторами, такими як емоції, стрес та вживання алкоголю.

• Уникнення кофеїну, алкогольних напоїв, гострої їжі та сигаретного диму може допомогти заспокоїти припливи та нічну пітливість.
• Вибір вільного, дихаючого одягу може допомогти вам почуватися комфортніше.
• Регулярні фізичні вправи, йога та медитація можуть допомогти впоратися з припливами.
• Рекомендується використання добавок на основі рослинних екстрактів. Наприклад, цимицифуга гроноподібна бореться з симптомами менопаузи, а отже, також допомагає боротися з припливами та нічною пітливістю. Її ефективність була підтвердженакількома клінічними дослідженнями, проведеними на тисячах жінок.

Проблеми зі сном та їхній негативний вплив на ваш день

Прокидатися з відчуттям особливої ​​втоми, мати труднощі з концентрацією уваги та відчувати дратівливість – це нормально, якщо ви погано висипаєтеся. Раптові припливи та нічна пітливість часто порушують спокійний нічний сон. Важливо негайно втрутитися, щоб відновити нормальний циркадний ритм, як за допомогою корисних звичок, так і за допомогою спеціальних добавок.

Безсоння під час менопаузи: корисні поради та роль пасифлори

Спосіб життя суттєво впливає на якість сну, як на краще, так і на гірше.

Ось деякі корисні звички:

• Уникайте цукру та рафінованих вуглеводів , особливо ввечері, оскільки вони заважають нормальному сну. Вони також є основною причиною збільшення ваги.
• Уникайте стимуляторів як під час, так і після вечері, таких як алкоголь, кофеїн і теїн.
• Щодня виділяйте час для фізичної активності , ходіть пішки щонайменше 20-30 хвилин.
• Встановіть собі фіксований час як для сну, так і для пробудження.
• Доповніть свій раціон пасифлорою , рослиною, традиційно відомою як засіб, що сприяє розслабленню та психічному благополуччю.

Коротко кажучи, хороші практики можна підсумувати одним принципом: приділяти трохи більше уваги тому, щоб менопауза не стала проблемою, а природним етапом життя.

Добавки для менопаузи

Ми бачили роль клопогона та пасифлори у полегшенні певних станів, пов'язаних з цією фазою життя жінки. Синергія цих двох активних інгредієнтів ефективна для комплексного вирішення симптомів менопаузи, оскільки вона забезпечує реальну користь від основних дискомфортів, пов'язаних з цим періодом. Тому, якщо ви відчуваєте особливий денний дискомфорт, спричинений припливами та подальшим дискомфортом у стосунках протягом дня, якщо вам потрібно зменшити напругу та нервозність , якщо ви відчуваєте збудження та безсоння , нічну пітливість та часте серцебиття, що перериває відпочинок, а також денну втому, пов'язану з поганою якістю сну, корисно використовувати добавку, що містить ці активні інгредієнти. Щоб посилити розслаблюючий ефект та підтримати природне благополуччя кісток і м'язів, ви можете використовувати магній ( дізнайтеся більше про магній ), тоді як для регулювання циклу сну та неспання цінним засобом може бути мелатонін , так званий гормон сну. Нарешті, для боротьби з розумовою та фізичною втомою та підтримки здорового настрою ви можете використовувати родіолу , адаптогенну рослину з численними перевагами ( дізнайтеся більше про роль родіоли в психічному благополуччі ).

Існує багато видів менопаузи, так само як і багато способів впоратися з цим конкретним моментом. Завжди важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом або фармацевтом, які, залежно від ваших конкретних потреб, можуть запропонувати різні рішення для супроводу цього періоду змін, визначаючи способи полегшення симптомів менопаузи відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Рекомендовані засоби:

• LADYtab Стрес і менопауза - допомагає боротися з симптомами менопаузи, такими як припливи, нічна пітливість, стрес та безсоння.
• МАГНІЙ450 - бореться з втомою, м'язовою напругою та підтримує психологічну та нервову рівновагу.
• Комплекс МЕЛАТОНІНУ - унікальна формула на основі мелатоніну, триптофану та вітаміну B6 , яка допомагає ефективно відновити цикл сну та неспання, скорочуючи час, необхідний для засинання, та підтримуючи тривалий і спокійний сон протягом усієї ночі. Швидко викликає сон та ефективно допомагає насолоджуватися спокійним і тривалим сном.
• Таблетки СТРЕС-БАЛАНС - підтримує фізичну та психічну рівновагу та допомагає впоратися зі стресом.