Безсоння: засоби для гарного відпочинку

НАШІ КОРОТКІ ПОРАДИ

Кожна п’ята людина страждає від безсоння. Чи то проблеми із засинанням, часті пробудження вночі, чи пробудження задовго до дзвінка будильника, існують природні засоби, які можуть допомогти нам бачити солодкі сни та добре відпочивати.

Усі ми час від часу стикаємося з проблемами сну, і коли це трапляється, ми знаємо, як важко пережити наступний день. Поки це поодинокий випадок, ми можемо його терпіти, але коли поганий сон стає частим явищем, важливо вжити заходів та вирішити цю проблему. Насправді, до безсоння не слід ставитися легковажно: проблеми зі сном мають значні наслідки для повсякденного життя, такі як зниження концентрації уваги, загальна втома, дратівливість та перепади настрою, тому що навіть наші емоції залежать від сонного мозку.

Що таке безсоння?

Безсоння є поширеною проблемою для багатьох людей. Нещодавнє опитування показало, що кожна п'ята людина має проблеми зі сном або підтримкою сну.

Люди часто думають про безсоння як про повне неспання всю ніч, але насправді лише одного з цих станів достатньо, щоб включити один до 20% населення, яке страждає від нього:

• Труднощі із засинанням
• Нічні пробудження
• Раннє пробудження
• Неспокійний сон

Причини безсоння

Причини безсоння, які призводять до поганого сну, труднощів із засинанням, багаторазових пробуджень протягом ночі або надмірно легкого сну, можуть бути різноманітними.

Зокрема, ми хочемо зосередитися на причинах безсоння, пов'язаних з:

• Емоційні фактори , такі як стрес , тривога та занепокоєння. Для отримання додаткової інформації: Чи пов'язані стрес і сон?
• Погані щоденні звички та фактори навколишнього середовища , такі як користування телефоном, вживання кави, куріння, вживання важкої їжі або заняття інтенсивними видами спорту.
• Умовні чинники навколишнього середовища , такі як галасливе або надмірно спекотне середовище, можуть значно погіршити якість сну.

Засоби від безсоння: як боротися з безсонням і добре висипатися

Є кілька корисних звичок, які ми можемо запровадити у своєму повсякденному житті, щоб сприяти відновленню та відпочинку:

• Уникайте вживання напоїв, що містять кофеїн або інші стимулятори, після певної години.
• Вечеря має бути легкою .
• Уникайте алкоголю та куріння ввечері .
• Обмежте використання електронних пристроїв перед сном : синє світло ( від якого, як ми пам'ятаємо, завжди добре себе захищати ), що виходить від пристроїв з підсвічуванням, таких як мобільні телефони, комп'ютерні монітори та планшети, імітує денне світло та стимулює пильність.
• Намагайтеся займатися фізичною активністю щодня : навіть 30 хвилин фізичної активності на день достатньо, щоб допомогти відновити баланс ритму сну та неспання.
• Обмежте денний сон до 30 хвилин на початку дня.
• Лягайте спати та прокидайтеся у звичайний час .
• Завжди, коли це можливо, перебувайте на сонці , обмежуючи вплив штучного освітлення. Денне світло посилює фазу «неспання» циклу сну нашого організму, тому проведення більшої кількості часу на свіжому повітрі може полегшити засинання вночі. Крім того, пам’ятайте, що сонячне світло також допомагає вам досягти достатнього рівня вітаміну D, ще одного цінного союзника імунної системи.

Натуральні засоби від безсоння

Важливо знати, що існують природні засоби, на які ми можемо покластися, щоб подолати безсоння та повернутися до повноцінного, спокійного сну. Залежно від ваших конкретних потреб, ви можете вибрати з різних харчових добавок: ми рекомендуємо обговорити їх з вашим довіреним фармацевтом.

Швидко заснути з мелатоніном

Якщо у вас проблеми із засинанням, ми рекомендуємо мелатонін.

Мелатонін – це речовина, яка природним чином виробляється нашим організмом, переважно вночі та після настання темряви.

Він відомий як « гормон хорошого сну», оскільки сприяє сну , регулюючи цикл сну та неспання та скорочуючи час, необхідний для засинання.

Для швидкого та ефективного способу скоротити час, необхідний для засинання, ми рекомендуємо використовувати спрей-добавку з чистим мелатоніном. Цей спрей швидко викликає сон, забезпечуючи ідеальну добову дозу мелатоніну лише одним розпиленням. Форма емульсійного спрею сприяє засвоєнню: просто розпиліть безпосередньо під язик за півгодини до сну . Він також зручний для дітей старше 3 років та для більш вразливих груп населення з труднощами ковтання.

Якщо вам потрібно швидко заснути та спати всю ніч, ми рекомендуємо приймати добавки з мелатоніном разом з вітаміном B6 та триптофаном . Приймати їх регулярно ввечері, за годину до сну, дуже корисно як для індукції, так і для підтримки сну.

Дійте на всі ознаки безсоння за допомогою валеріани

Якщо ви шукаєте союзника, який може допомогти вам вирішити всі проблеми, пов’язані з безсонням , сприяти швидшому засинання, зменшити кількість нічних пробуджень та покращити якість сну , ви можете використовувати добавку валеріани . Валеріана має цінні заспокійливі та розслаблюючі властивості, не викликаючи надокучливої ​​сонливості наступного дня.

Наша порада — використовувати наш VALEROcomplex RM . Функціональні речовини, присутні в його формулі, допомагають покращити всі основні параметри нічного сну, зокрема: валеріану , яка, як ми бачили, має заспокійливу та розслаблюючу дію , мелатонін , гормон гарного сну, здатний скоротити час засинання , та пасифлору PurePassicalm® , яка сприяє розслабленню та гарному відпочинку.

Гарний нічний сон є важливим для гарного самопочуття та якнайкращого справляння з нашими днями: важливо піклуватися про себе.

Зверніться до свого фармацевта, якому довіряєте, за порадою щодо правильної стратегії для гарного сну.

Рекомендовані засоби:

• ШВИДКОДІЮЧИЙ СПРЕЙ З МЕЛАТОНІНОМ - розпилюйте продукт безпосередньо під язик для швидшого та ефективнішого всмоктування. Корисний ефект досягається при використанні ввечері, незадовго до сну.
• Комплекс МЕЛАТОНІНУ - унікальна формула на основі мелатоніну, триптофану та вітаміну B6 , яка допомагає ефективно відновити цикл сну та неспання, скорочуючи час, необхідний для засинання, та підтримуючи тривалий і спокійний сон протягом усієї ночі. Швидко викликає сон та ефективно допомагає насолоджуватися спокійним і тривалим сном.
• VALEROcomplex RM - сприяє розслабленню, засинання та спокійному сну. Миттєвий ефект для розслаблення та сну. Тривалий ефект для підтримки якості сну. Таблетки без запаху, маленькі, легко ковтаються. Без глютену