Адаптогенні рослини: що це таке та які їхні переваги?
НАШІ КОРОТКІ ПОРАДИ:
Адаптогенні рослини є цінними союзниками для тих, хто прагне балансу та благополуччя в періоди стресу або тривалої втоми. Завдяки своїм властивостям вони допомагають організму краще справлятися з щоденними викликами, покращують фізичну та розумову витривалість і сприяють розслабленню. Включення їх у ваш розпорядок дня за допомогою цілеспрямованих добавок може допомогти вам почуватися більш енергійними та зосередженими. Для отримання персоналізованої консультації зверніться до свого фармацевта, якому ви довіряєте.
Адаптогенні рослини відомі ще з часів стародавніх русинів та китайців своєю здатністю глобально впливати на наш організм, допомагаючи йому відновити баланс. Але що це таке і як вони працюють?
Адаптогенні рослини: що це таке?
Адаптогенні рослини – це рослинні організми, які спонтанно ростуть у віддалених місцях планети, таких як пустелі, гори та безплідні землі. Щоб вижити в цих негостинних умовах, вони виробили біологічно активні речовини , які допомагають їм адаптуватися до стресових умов навколишнього середовища, роблячи їх дуже стійкими. Ці речовини також є цінними союзниками для нас, оскільки вони діють на імунну , ендокринну та нервову системи та допомагають нашому організму зміцнити його здатність адаптуватися до психологічного та фізичного стресу.
Які види адаптогенних рослин існують?
Адаптогенні рослини можна розділити на дві великі категорії, кожна з яких має свої специфічні характеристики:
1. Тонізуючий ефект : такі рослини, як женьшень та елеутерокок , ідеально підходять для тих, хто переживає період фізичної та розумової втоми та потребує додаткової допомоги для підвищення енергії, фізичної стійкості та концентрації , особливо в періоди інтенсивної активності.
2. Заспокійливі: рослини, такі як родіола та ашваганда (також відома як вітанія), які допомагають зменшити стрес, сприяють розслабленню та покращують якість сну , підтримуючи психічну рівновагу.
Які переваги адаптогенних рослин?
Адаптогенні рослини надають балансуючого впливу на організм , допомагаючи йому краще реагувати на щоденні виклики, не зосереджуючись на одному симптомі. Використовувані століттями в традиційній китайській та індійській медицині, їх називають « панацеєю » або універсальним засобом, завдяки їхній здатності підтримувати численні системи організму.
Ось основні переваги:
1. Вони підтримують імунну та ендокринну системи.
2. Вони покращують управління стресом : допомагають організму адаптуватися до складних умов, таких як зміни температури, тиску чи вологості.
3. Вони підвищують фізичну та розумову витривалість : покращують енергію та концентрацію, роблячи організм більш стійким до втоми.
4. Вони борються з пошкодженням, спричиненим вільними радикалами : діють як антиоксиданти, допомагаючи уповільнити передчасне старіння.
5. Завдяки своїй комплексній дії адаптогенні рослини є цінними союзниками для тих, хто шукає природної допомоги для гармонії розуму та тіла .
Адаптогенні рослини та управління щоденним стресом
Стрес – це природна реакція організму на ситуації, які сприймаються як складні або загрозливі. У ці моменти наш організм вивільняє кортизол , відомий як « гормон стресу », який забезпечує додаткову енергію та готує організм до дії . Однак, коли стрес є хронічним, рівень кортизолу може стати нестабільним, що викликає тривогу , втому та інші негативні наслідки для фізичного та психічного здоров'я . (Ми написали статтю про стрес та його вплив на організм; дізнайтеся більше тут .) Адаптогенні рослини виділяються своєю здатністю модулювати реакцію організму на стресори (тобто подразники або події, як фізичні, так і психологічні, які організм сприймає як виклики або загрози, що запускають адаптацію або стресову реакцію), допомагаючи йому відновити рівновагу. Ці рослини, які ростуть в екстремальних умовах, розвинули унікальну стійкість, яку вони також передають нашому організму. Ось як вони працюють:
· Вони сприяють балансу ендокринної системи.
· Підтримка імунної системи : вони зміцнюють природний захист організму, покращуючи його здатність справлятися зі стресовими ситуаціями.
· Оптимізація енергії : вони підвищують ефективність мітохондрій, сприяючи стабільнішому виробленню енергії та покращуючи фізичну та розумову витривалість.
· Антиоксидантний захист : вони борються з вільними радикалами, що утворюються під час стресу, захищаючи клітини та уповільнюючи процеси старіння.
Завдяки цим властивостям адаптогенні рослини, такі як родіола, ашваганда та женьшень, не лікують стрес, а радше покращують здатність організму адаптуватися до нього . Зокрема, вони діють на фізіологічні механізми, що лежать в основі стресу, допомагаючи нам відновити рівновагу та покращити якість нашого життя .
Для отримання додаткової інформації: Стрес і сон: чи пов'язані вони?
3 продукти з адаптогенними рослинами
У періоди тривалого стресу або постійної втоми адаптогенні рослини можуть бути цінним помічником у відновленні рівноваги та гарного самопочуття. Вони доступні в різних рецептурах, що підходять для різних потреб та способу життя.
Нижче наведено детальний огляд деяких найвідоміших адаптогенних рослин та продуктів, у яких вони використовуються.
Женьшень (Panax Ginseng)
Женьшень — одна з найвідоміших і найбільш вивчених адаптогенних рослин. Завдяки своїм активним інгредієнтам, гінзенозидам , він допомагає організму покращити енергію та витривалість , зменшуючи наслідки стресу .
Основні переваги:
· Зменшує фізичну та розумову втому
· Покращує концентрацію
· Антиоксидант
Підходить для:
· Працівники під тиском або в ситуаціях сильного стресу
· Спортсмени, які хочуть покращити витривалість та результативність
Елеутерокок, для чого він потрібен (Eleutherococcus senticosus)
Також відомий як сибірський женьшень, елеутерокок – це корінь з адаптогенними властивостями, який допомагає організму підтримувати баланс у періоди стресу та втоми .
Основні переваги:
· Підтримує природний захист організму
· Покращує пам'ять та когнітивні функції
· Протидіє втомі
Підходить для:
· Люди похилого віку , які хочуть покращити свою розумову витривалість
· Дорослі та підлітки (від 12 років), які хочуть стимулювати пам'ять та концентрацію
Родіола (Родіола рожева)
Родіола, що походить з холодних гірських регіонів, відома своїм тонізуючим впливом на нервову систему та здатністю покращувати фізичну та розумову витривалість. Вона містить активні сполуки, такі як розавіни та салідрозид, які синергетично діють для зменшення втоми.
Основні переваги:
· Допомагає організму адаптуватися до фізичних та психологічних навантажень
· Це засіб проти інтелектуальної втоми
· Це корисно для підтримки настрою
· Допомагає боротися з психофізичною втомою
( Дізнайтеся про всі властивості та переваги родіоли тут )
Підходить для:
· Працівники або студенти, які переживають особливо стресові періоди через зовнішні фактори, такі як навчання або інтенсивна робота ( натисніть тут, щоб дізнатися більше про те, як стрес впливає (також) на вагу (буде опублікована пізніше))
· Спортсмени, які займаються надмірними фізичними навантаженнями
· Люди, які скаржаться на фізичну та розумову втому, що призводить до зниження концентрації уваги, розумової працездатності та пам'яті
Приходьте до аптеки за персональною консультацією
У цій статті ми дізналися, як адаптогенні рослини ідеально допомагають нам впоратися з періодами фізичного чи психологічного стресу, або ж вони можуть підтримати нас у моменти втоми, коли нам важко відновити енергію. У ці складні часи завжди гарною ідеєю буде звернутися за порадою до місцевого фармацевта , який, виходячи з ваших поточних потреб, зможе порекомендувати найкращий протокол прийому добавок, щоб допомогти вам відновити самопочуття.
ПРИМІТКИ:
*ЖЕНЬШЕНЬ: Тонізуючий адаптоген. Антиоксидант. Тонізуючий засіб (фізична та розумова втома). Вуглеводний обмін
*ЕЛЕУТЕРОКОКУС: Radix: Тонізуючий адаптоген. Природний захист організму. Пам'ять та когнітивні функції
**РОДІОЛА: Radix: Тонізуючий адаптоген. Тонізуючий засіб (фізична та розумова втома). Нормальний настрій та тонус.
**АШВАГАНДА: Тонізуючий адаптоген. Тонізуючий засіб (фізична та розумова втома). Розслаблення та психічне благополуччя. Природний захист організму.
Рекомендовані засоби:
- Женьшень - допомагає вам краще та енергійніше справлятися з напруженими робочими ситуаціями, психофізичним стресом або сезонними змінами
- Елеутерокок - суміш активних інгредієнтів з негайною та пролонгованою дією, з гуараною з високим вмістом кофеїну
- Таблетки СТРЕС-БАЛАНС - підтримують фізичну та психічну рівновагу та допомагає впоратися зі стресом
